پک بسته بندی پذیرایی ایپک
پک بسته بندی پذیرایی ایپک شمارا پر انرژی و فعال در کار و مراسم میکند .
در هنگام کار تایم بعد از ناهار باعث میشه شما خسته و خمیازه کشان در پشت میز کار کنید .
در آن زمان ، ممکن است شما به یک قهوه یا نوشیدنی انرژی زا متوسل شوید
اما این چیزی نیست که شما باید انجام بدهید .
درعوض ، ما پیشنهادات را برای تقویت انرژی شما ارائه می‌دهیم .
1. یک میان وعده پر از پروتئین بخورید
حفظ رژیم غذایی سرشار از پروتئین همیشه مهم است .
پروتئین به عضله کمک میکند ، که به نوبه خود به سوزاندن چربی نیز کمک میکند .
همچنین به تنظیم انسولین و قند خون کمک میکند . به این ترتیب می‌توانید در طول روز انرژی زیادی را به شما بدهد .
میان وعده با پروتئین بالا می‌تواند با بالا بردن سطح گلوکز به صورت پایدار ، به بازیابی انرژی کمک کند .
میان وعده‌هاتونو با حداقل 5 گرم پروتئین انتخاب کنید .
برخی از نمونه‌های میان وعده‌هایی با پروتئین بالا : بدون چربی معمولی یا ماست یونانی ، سبزیجات .
2. مهار برخی از کربوهیدراتها ...
همه کربوهیدراتها به طور مساوی ایجاد نمی‌شوند - به ویژه هنگامی‌که به سطح انرژی شما می‌رسد .
شاخص گلیسمی‌اندازه گیری از چگونگی تأثیر غذاهای حاوی کربوهیدرات بر قند خون و انسولین شما است .
غذاهایی با شاخص قند خون بالا (70 یا بالاتر در مقیاس 1 تا 100) می‌توانند باعث نوسانات سریع قند خون و انسولین شوند .
بنابراین برای جلوگیری از رکود ظهر ، از نان سفید ، شیرینی‌های سفید ، کربوهیدراتهای بالا استفاده کنید.
شاخص گلیسمی‌هر چه پایین تر باشد ، مواد غذایی کمتر بر سطح قند و انسولین خون شما اثر می‌گذارد.
برخی از کربوهیدراتها که باعث می‌شود انرژی شما به تاخیر نیافتد : بادام زمینی ، هویج و غلات کامل مانند جو .
اگر آجیل را انتخاب کردید ، فقط اندازه آن رباید کم باشد ، زیرا کالری بالایی دارند .
تعداد انگشت شماری در مورد یک میان وعده مناسب است .
3. قندهای طبیعی
برای اینکه انرژی شما از بین نرود نباید به قند پایینی داشته باشید . در حقیقت ، قند می‌تواند در نهایت اثر متضاد ایجاد کند .
شیرینی‌ها و دسرهای قندی می‌توانند بلافاصله سطح قند و انسولین را بالا ببرند اما در نتیجه باعث افت ناگهانی می‌شوند .
این منجر به کمبود انرژی یا احساس خستگی می‌شود .
قند همچنین می‌تواند بر روی سطح سروتونین (ماده شیمیایی که به عنوان یک انتقال دهنده عصبی عمل میکند) در مغز تأثیر بگذارد
که می‌تواند به خواب آلودگیمنجر شود .
به همین دلیل است که میان وعده را با کمتر از 15 گرم شکر پیشنهاد می‌کنم
از جمله میوه‌های تازه مانند انواع توت‌ها و سیب.
بیشتر میوه‌ها دارای شاخص‌های گلیسمی‌پایینی نیز هستند (هندوانه یک استثناء قابل توجه است).
میوه دارای قند است. اما قند طبیعی موجود در میوه‌ها بسیار بهتر از قند فرآوری شده موجود در سایر میان وعده‌های قندی است.
4- قهوه را پرتاب کرده و به جای آن یک لیوان آب میل کنید
وقتی احساس لاغری می‌کنید ، به جای لیوان قهوه یک لیوان آب بخورید .
نوشیدن مقدار زیادی آب بسیار مهم است .
وقتی بسیاری از نوشیدنی‌های کافئین دار در دسترس هستند ، می‌توان برخی از آب مورد نیاز خود را از دست داد .
و مصرف کافئین بیش از حد ، باعث کمبود آب بدن می‌شود که از جمله علائم دیگر می‌تواند باعث سردرد و خستگی شود .
5. استراحت کنید
افزایش استرس و ساعات طولانی کار بدون وقفه می‌تواند منجر به خستگی شود .
مکث برای نوشیدن آب ، پیاده روی کوتاه ، یک میان وعده یا حتی گوش دادن به موسیقی سرزنده به شما در شارژ مجدد کمک میکند .
زمان کمی‌را برای درگیر کردن عضلات موضوع بسیار مهم است .
حتی فقط بلند شدن و حرکت در اطراف کمی‌می‌تواند کمک کند .
بلند شدن و کشش پاهایتان یا بیرون رفتن از یک پیاده روی سریع 10 دقیقه‌‌‌ای می‌تواند باد دیگری به شما بدهد .
شما همچنین می‌توانید بخشی از استراحت خود را برای پیاده روی از پله‌ها استفاده کنید .
6. یک تکنیک آرامش را امتحان کنید
برای چند دقیقه میانجیگری کنید ، یا برخی از تمرینات تنفس عمیق را روی میز انجام دهید .
فقط چند دقیقه مراقبه می‌تواند شما را مجدداً جوان کند و آماده روبرو شدن با بقیه روز باشد .
ارتباط با ما
انتخاب شما از مجموعه برند کالای غذایی شما موضوعی است که می‌توانید مهمان‌ها خود را جذب کنید .
برای تهیه با شماره 09129724226 و 02634457718 تماس حاصل فرمایید تا همکارانمان شمارا راهنمایی کنند .
منبع :ایپک باکس